Cursus valpreventie in Rijssen: 65+ veilig en sterk
Waarom een cursus valpreventie belangrijk is
Elke 5 minuten belandt er in Nederland een oudere op de spoedeisende hulp na een val, meldt VeiligheidNL. Dat maakt vallen één van de grootste gezondheidsproblemen bij mensen van 65 jaar en ouder. Een val kan leiden tot botbreuken, angst om nog te bewegen en soms zelfs tot blijvende afhankelijkheid van zorg. Veel ouderen denken dat vallen er nu eenmaal bij hoort, maar dat klopt niet. U kunt zélf heel veel doen om de kans op een val te verkleinen.
Daarom biedt Fysio Medisch Centrum Rijssen de cursus valpreventie In Balans aan. Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor thuiswonende ouderen die hun balans, kracht en zelfvertrouwen willen verbeteren. Het programma wordt gegeven door geriatriefysiotherapeut Rianne Aarnink, de eerste specialist in Rijssen die dit wetenschappelijk onderbouwde programma aanbiedt.
Met de cursus valpreventie:
- Vergroot u uw balans en spierkracht
- Krijgt u meer zelfvertrouwen in uw dagelijkse bewegingen
- Leert u risico’s herkennen en valgevaarlijke situaties vermijden
- Wordt bewegen weer plezierig in plaats van spannend
De cursus is bedoeld voor 65-plussers die de afgelopen 12 maanden twee keer of vaker zijn gevallen, of één keer zijn gevallen en moeite hebben met lopen of hun balans. Ook als u zich onzeker voelt bij bewegen, kan deze cursus van onschatbare waarde zijn.
Goed om te weten: het Zorginstituut bevestigt dat valpreventieprogramma’s zoals In Balans bewezen effectief zijn in het verlagen van het valrisico.
Hoe werkt de cursus valpreventie In Balans?
De cursus valpreventie is opgebouwd uit een combinatie van informatie, oefeningen en trainingen. Het programma duurt veertien weken en wordt in groepsverband gegeven. Door deze combinatie werkt u niet alleen aan uw lichaam, maar ook aan uw kennis en zelfvertrouwen.
Wat kunt u verwachten?
- Informatiebijeenkomst (1,5 uur)
U leert wat de belangrijkste oorzaken van vallen zijn en hoe u deze kunt verminderen. Denk aan medicijngebruik, slecht zicht, obstakels in huis en een verminderde conditie. - Drie cursusbijeenkomsten (2 uur per keer)
Tijdens deze bijeenkomsten gaat u praktisch aan de slag. U doet oefeningen en kleine tests die laten zien waar uw sterke en zwakke punten liggen. U krijgt uitleg over houding, beweging en evenwicht. - Tien weken training (twee keer per week, 1 uur per keer)
Hier ligt de nadruk op bewegen. U traint onder begeleiding van de fysiotherapeut met eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen, gebaseerd op tai chi. Tai chi is een rustige bewegingsvorm die bewezen effectief is in het verbeteren van balans, coördinatie en spierkracht. - Functionele testen (twee keer 1 uur)
Bij de start en afsluiting van de cursus worden er testen gedaan. Zo ziet u zwart op wit hoeveel vooruitgang u geboekt heeft. Veel deelnemers merken dat hun zelfvertrouwen toeneemt en dat ze dagelijkse activiteiten weer met plezier uitvoeren. - Oefenen thuis
Alle oefeningen staan in een duidelijk cursusboek met foto’s. Zo kunt u thuis extra oefenen en na afloop van de cursus blijven werken aan uw gezondheid.
Waarom werkt dit programma?
De cursus valpreventie In Balans is ontwikkeld op basis van wetenschappelijke inzichten. Onderzoek laat zien dat een combinatie van krachttraining, balans- en mobiliteitsoefeningen de kans op vallen aanzienlijk vermindert. Bovendien speelt het groepsverband een belangrijke rol: samen trainen zorgt voor motivatie, herkenning en plezier.
Specialisaties
Jaarlijks gaan zo’n 2,5 miljoen mensen, jong en oud, naar de fysiotherapeut. Omdat ze klachten hebben vanwege hun houding of omdat een beweging problemen oplevert. Het kan gaan om sportblessures, klachten opgedaan tijdens het werk, klachten vanwege een ongeval of ziekte, een ‘verkeerde’ beweging of simpelweg omdat het lichaam ouder wordt. Uw fysiotherapeut adviseert, behandelt en begeleidt u zodat u weer zo goed mogelijk uw dagelijkse leven kunt voortzetten. Gewoon boodschappen doen, op een verantwoorde manier sporten, weer aan het werk of, als u in een instelling verblijft, zelfs eerder naar huis. U leert hoe u door verantwoord te bewegen verdere problemen kunt voorkomen of beperken.
Een belangrijk onderdeel van de behandeling is vaak oefentherapie. Deze is bedoeld om de bewegingsmogelijkheden van gewrichten te beïnvloeden en spierkracht te vergroten. En ook om een betere houding aan te leren, een beter evenwicht te realiseren en soms om een betere ademhalingstechniek te leren of te ontspannen.
De voordelen en aanmelding voor de cursus valpreventie
De cursus valpreventie biedt veel meer dan alleen oefeningen. Het is een totaalprogramma dat uw kwaliteit van leven direct kan verbeteren.
Belangrijkste voordelen op een rij:
- Minder kans op vallen en letsel
- Meer kracht en balans in het dagelijks leven
- Meer zelfvertrouwen bij lopen, traplopen en buitenshuis bewegen
- Betere conditie en meer energie
- Praktische kennis over risicofactoren en valpreventie
- Ondersteuning van een gespecialiseerde fysiotherapeut
- Gezelligheid en motivatie door het trainen met leeftijdsgenoten
- Een cursusboek waarmee u ook thuis verder kunt
Veel deelnemers ervaren dat ze na afloop weer durven te bewegen, activiteiten oppakken die ze eerder hadden vermeden en zich sterker voelen in hun eigen lijf.
Veelgestelde vragen
- Hoe lang duurt de cursus valpreventie?
De cursus duurt veertien weken met een combinatie van bijeenkomsten, trainingen en testen. - Wordt de cursus vergoed?
Soms kan (een deel van) de cursus vergoed worden. Dit verschilt per zorgverzekeraar. Neem contact op met uw verzekering of vraag het ons team. - Is de cursus zwaar?
Nee, de oefeningen worden afgestemd op uw persoonlijke niveau. Iedereen kan meedoen. - Kan ik ook meedoen als ik nog niet gevallen ben?
Ja, de cursus is ook geschikt als u zich onzeker voelt bij bewegen of preventief sterker wilt worden.
Aanmelden
Wilt u de stap zetten naar een veiliger en zelfverzekerder leven? Meld u dan aan voor de cursus valpreventie In Balans bij Fysio Medisch Centrum Rijssen door een mail te sturen naar valpreventie@fysiocollectiefrh.nl.
Wacht niet tot een val uw leven beperkt, maar kies nu voor veiligheid, vitaliteit en plezier in bewegen.
Over Fysio Medisch Centrum Rijssen
Wij zijn Fysio Medisch Centrum Rijssen. We zijn een team van enthousiaste fysiotherapeuten met één gemeenschappelijk doel: u helpen om uw beste zelf te worden. Of u nu jong of oud bent, sportief of gewoon op zoek bent naar wat pijnverlichting, wij zijn hier om u te ondersteunen en te helpen. Klachten zijn niet altijd alleen fysiek, maar kunnen ook emotioneel en mentaal zijn. Daarom nemen we de tijd om naar u te luisteren, uw doelen te begrijpen en een persoonlijk behandelplan te maken dat perfect bij u past.
In ons team beschikken we over diverse specialisten met uiteenlopende expertise, waaronder algemene fysiotherapie, manuele therapie, geriatrie fysiotherapie, kinderfysiotherapie, kinder-manuele therapie, handtherapie en bekkenfysiotherapie.
Onze benadering van gezondheid is allesomvattend en omvat niet alleen het verlichten van pijn, maar ook het herstellen van uw algehele levenskwaliteit. Wij richten ons niet alleen op symptoombestrijding, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van uw klachten. We garanderen u de zorg en aandacht die u verdient, zodat u met vertrouwen kunt werken aan uw welzijn. Bij Fysio Medisch Centrum Rijssen staan we klaar om u te ondersteunen op weg naar een betere gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
We weten dat Iedereen anders is en ook klachten anders kan ervaren dan een ander. Daarom bieden we op maat gemaakte behandelingen die aansluiten bij uw specifieke behoeften en doelen.