Valpreventie programma
In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan ouderen in een groep, en onder begeleiding van onze Geriatrie fysiotherapeut, Rianne Aarnink, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. Het doel ervan is het voorkomen van valongevallen door ouderen bewuster te maken van risicofactoren en hun balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren. Het valpreventieprogramma is gericht op zowel de bewustwording van risicofactoren als het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen.
Wanneer is er een verhoogd valrisico?
Er is sprake van een verhoogd valrisico bij ouderen die in de afgelopen 12 maanden minstens twee keer zijn gevallen of één keer zijn gevallen én moeite hebben met bewegen, lopen of balans houden.
Het programma
In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken. Het programma bestaat uit:
- een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- drie cursusbijeenkomsten (één keer per week, twee uur per bijeenkomst)
- tien weken trainingsbijeenkomsten (twee keer per week een training van één uur).
- twee keer één uur functionele testjes na de training, één keer aan het begin en één keer aan het einde van het programma
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.
Waarom werkt het?
In Balans is ontwikkeld op basis van kennis uit wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie. Zo weten we dat beweegprogramma’s die zich richten op het verbeteren van balans, spierkracht en mobiliteit het beste werken om de kans op een valongeval te verkleinen.
Fysiotherapeut Rianne is getraind om de cursus te geven en is de eerste in Rijssen die de cursus geeft. Ze zal u op uw eigen niveau begeleiden. In het cursusboek kunt u de behandelde onderwerpen rustig nalezen. Alle oefeningen staan hierin duidelijk beschreven en worden in beeld gebracht met foto’s. Zo kunt u tijdens de cursusperiode de opdrachten thuis uitvoeren en na de cursusperiode de oefeningen gemakkelijk terugzien.
Meld u aan voor de cursus In Balans door een mail te sturen naar valpreventie@fysiocollectiefrh.nl. Zo blijft u zeker op de been!